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다이어트
다이어트 식단은 메뉴가 아니라 선택 기준이 결과를 바꿉니다. 단백질·섬유·음료·소스 4가지 기준과 10초 조합 공식으로 바쁜 날에도 흔들리지 않는 식단을 만들어 보세요. 다이어트 플랜을 세워도, 결국 무너지는 지점은 늘 비슷했어요. “오늘 점심 뭐 먹지?” “퇴근하고 너무 지쳐서 그냥 시켜 먹을까?” 같은 순간이요. 저도 예전에는 “편의점=망했다”, “외식=끝났다”라고 생각했는데, 실제로는 달랐습니다.편의점이나 외식 자체가 문제라기보다, 선택 기준이 없는 상태가 문제였어요.기준이 없으면 그때그때 기분, 배고픔, 스트레스에 끌려가게 되거든요. 오늘 글은 특정 메뉴 추천이 아니라, 여러 상황에서도 흔들리지 않는 기준을 만들어 드리는 글이에요.이 기준만 잡아두면 “완벽한 식단”이 아니어도 체중이 크게 출렁..
다이어트를 작심삼일로 끝내지 않기 위한 현실적인 하루 루틴과 체크리스트를 정리했습니다. 무리하지 않고 유지하는 다이어트 방법을 확인해 보세요. 2026년 다이어트를 결심하면서 가장 많이 들었던 질문이 하나 있어요. “그래서… 하루를 어떻게 보내야 하지?" 저도 매번 다이어트를 시작할 때마다 계획은 그럴듯했지만, 정작 하루가 시작되면 평소와 크게 다르지 않았습니다.그래서 이번에는 의지가 아니라 ‘하루 구조’부터 바꿔보자는 생각으로 현실적으로 가능한 다이어트 하루 루틴과 체크리스트를 정리해봤어요. 1️⃣ 다이어트가 작심삼일로 끝나는 진짜 이유많은 사람들이 다이어트 실패 원인을 의지나 게으름에서 찾습니다. 하지만 실제로는 이렇죠. ❌ 계획은 있는데❌ 하루 단위 기준이 없음 “운동해야지”, “적게 먹어야..
2026년 새해 다이어트를 계획 중이라면, 작심삼일을 막아주는 현실적인 다이어트 플랜부터 확인해 보세요. 무리하지 않아도 오래 가는 방법을 정리했습니다. 새해가 되면 가장 먼저 떠올리는 계획이 다이어트인 분들이 많을 거예요.저 역시 매년 “이번엔 진짜 해보자”라고 다짐했지만, 솔직히 몇 주 지나면 흐지부지된 적이 많았습니다. 그래서 2026년에는 무조건 빼는 다이어트가 아니라, 끝까지 유지할 수 있는 계획을 기준으로 다이어트 플랜을 다시 정리해봤어요.오늘은 작심삼일이 되지 않게 도와주는 현실적인 2026 새해 다이어트 플랜을 공유해 보려고 합니다. 1️⃣ 2026년 다이어트, 예전 방식이 잘 안 되는 이유 무조건 굶는 식단하루 1시간 이상 운동 목표체중 숫자만 보는 관리 이런 방식은 시작은 빠르지만..
